老祖宗告诉你几点睡几点起才健康(几点睡觉几点起床最健康)

不管我们在家还是在外工作学习，只要父母给我们打电话，一定都会唠叨一句“不要太累，不要熬夜，早睡早起身体好”。那么今天我们探讨一个问题，那就是“一个人到底几点睡才算熬夜，几点起才算健康呢？”

其实老祖宗们早在几千年前就已经告诉过我们，今天我来和跟大家说一说。《黄帝内经》云：“春三月，此为发陈，夜卧早起，广步于庭。”意思是，春天主升，时间为晚睡22点，早起六点，睡觉时间为八个小时左右。

“夏三月，此谓蕃秀，夜卧早起无厌于世。”夏天主长，睡觉最好的时间为晚睡23点，早起六点，大约七个小时左右。

“秋三月，此谓容平，早卧早起，与鸡俱兴。”秋天主收，晚睡22点，早起六点，睡觉时间为八个小时左右。

“冬三月，此为闭藏，早卧晚起，必待日光”。冬天主藏，晚睡21点，早起七点，睡觉时间大约十个小时。

所以说，早睡早起并不是正确的养生方法，这也是大部分人存在的误区。

根据一年四季的不同我们睡眠的时间也要顺应自然的规律有所变化，大家如果觉得这篇文章有所帮助，可以收藏转发给自己的亲朋好友。