港真的｜听说学会这个办法，能让你自动腿长？

太多女生心疼自己没有2米的长腿，但是今天的海报时尚编辑告诉你，没有长腿没关系，让身材比例更好就好！

莫文蔚

林志玲

关晓彤

比如下面这些女明星，完美的身材比例让她们看起来像超模！你相信吗？莫文蔚，拥有最漂亮的腿，看起来很高，实际上没有170！

除此之外，我们的杨幂也是众多女星中身材比例比较好的一个例子。比如穿高跟鞋和高腰裙，她的腿有两米长真的不是梦。

看到这里，你还觉得女明星是因为瘦才拥有好的比例和身材吗？NONONO其实瘦并不能解决所有问题，哪怕腿上有一点肉都是关键！

比如为什么很多北美明星喜欢做“硅胶臀”？这是因为他们希望自己的臀部看起来挺翘丰满的~

你为什么看起来“矮”

有的女生甚至160，但是腿比好的话会有170那样修长的身材。而有些女生170可能因为“胯部”太宽而“强壮”。

裤裆不明显的周冬雨，也擅长用高腰裤做推广。

健身南瓜子真臀宽的比较

为什么有的臀部好看，有的却显腿短？这就是“真裆宽”和“假裆宽”的区别。

对比上图，你就明白自己为什么“矮”了！

因为身体的宽位置移到了大腿根部，所以在视觉上会显得腿特别短，这就是所谓的“假裆宽”。

比如Gigi和这个黑人模特一起出镜的时候，一点点的胯部线条高度对比，让黑人模特看起来更苗条更高挑。

同样穿着宽松牛仔裤的两个超模会明显比右边的矮，因为左边超模的假胯比较宽。

林允

金泫雅

亚洲女演员的例子也很明显。比如很瘦的Lim Yoon A，在胯部下垂的损失上输了~

比如你看健身的人，减脂的时候确实瘦了，但是只有练出肌肉和胯部线条，才能感觉到整体在往上走，这是仅靠减肥做不到的！

这些人特别容易出现假臀宽

如果你此刻正在跷二郎腿，请马上放下！因为假臀宽是由于坐着时夹腿、跷二郎腿等不良习惯，以及长期的走路姿势，导致髋关节过度内旋造成的。

除此之外，久坐的上班族和不爱运动的女生也很容易在这方面堆积脂肪。

想要告别假裆宽，可以这么做！

1。侧踢

站直，双手叉腰，右腿做两次侧踢，左腿重复。

重复这组动作三分钟。这个动作可以帮助你锻炼平衡和核心力量，以及大腿内外侧肌肉、小腿和脚踝。

2、弓步

张开双臂与肩同宽，做马步，然后转向一侧，做弓箭步，膝盖弯曲90度。在另一侧重复这个动作。

重复这组动作三分钟。这个动作可以帮助建立核心力量，加强臀部和腿部的脂肪燃烧。

3。侧蹲

左腿踩在张力带上，然后双手握住张力带。右腿向左后弯曲，手臂自然向左用力。

重复这个动作三分钟。这个动作可以帮助你提高平衡感，拉伸腿筋。可以改善你的小腿线条~

4。冲刺和踢腿

左腿踩在张力带上，双手拉张力带。然后右腿向后弯曲，下蹲，右腿向后踢。

重复这个动作三分钟。这个动作可以帮助你锻炼手臂力量和臀部力量。

5。伸展你的侧腿

跪在瑜伽垫上，伸直右腿。双手抓住弹力带并向外拉伸，右手贴在地上，开始抬腿。

重复这个动作两分钟。这个动作可以帮助你锻炼腿部线条和腿部核心力量。

10分钟瘦腿速成版:

由6个简单有效的动作组成，每个动作10个为一组，重复2-3组。做完之后，建议童鞋们做一些拉伸运动，让身体更好的舒展开来~

收紧核心肌肉，原地踮脚，保持身体稳定。重复三组。

坐在沙发上，双脚分开，膝盖上举哑铃，重复踮脚的动作。

左右腿交替弓步下蹲拉伸，核心肌肉收紧。

上身向下弯曲，单腿弯曲，脚尖向前拱起向下压，左右交替。

双腿并拢前后跳跃30秒。

左腿下蹲向右后方迈一大步，然后跳右腿，重复同样的动作30秒。

两腿分开，比肩膀宽，蹲下。起身时踮起脚尖，坚持60秒。

告别假裆宽，还是坚持吧！你学会了吗？

图片来源:Pinterest/东方IC/品牌提供/Instagram

编辑:Cherry

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