刘亦菲、汤唯溜肩？辟谣，学会功能解剖自我矫正溜肩，提升气质

今天，边肖在健身房，一个朋友问我肩膀脱臼的问题。我以为写一篇文章会更清晰，只是为了让大家认同自己。写这个需要很多图，所以我搜了一下我的溜肩，结果刘亦菲和汤唯都被砍死了。好像不知道是谁提的，他们成了溜肩的代名词。但是我观察了很多照片，也不能明确确定这个问题存在！两张很美的照片，我觉得很美，所以我不会跟风，除非我看到自己(呃，我觉得我也看不到)。

那么怎么判断是不是真的滑了呢？

首先，通过锁骨判断。

正常锁骨

滑肩锁骨

锁骨触诊:被观察人仰卧，触摸(手指轻压体表)颈根中线外侧的水平突起，向后向下触摸“S”形锁骨嵴。

第二，通过颈肩角度判断。

正常男性颈肩角一般为95° ~ 110°，正常女性颈肩角一般为100° ~ 120°。任何大于上述角度的都属于滑肩。所以有一些人单纯锻炼上斜方肌，发育好的看起来会溜肩！这种情况暂且不讨论。

溜肩的发生，其实是肩胛骨和锁骨附着的肌肉无力所致。肩胛骨和锁骨周围有很多肌肉，我们不需要了解全部。我们只需要掌握核心肌群，核心肌群的功能就会恢复，其他附着的肌肉也会相应的被激活。这就是为什么我们在运动的时候总是提到锻炼核心肌群！

滑肩，也就是肩胛骨，平时是向下的状态。要想矫正，首先要知道使肩胛骨下降的肌肉:下斜方肌和前锯肌。这两块肌肉过度收缩会导致肩胛骨被拉下。所以要放松这两块肌肉，缓解疼痛后再拉伸！其次，肩胛骨的下降也说明提肩胛骨的肌肉较弱:上斜方肌、肩胛提肌、菱形肌。由于这三块肌肉比较弱，要加大力量，锻炼肩膀。

明白原理后，我们只要坚持正确的道路，就能解决溜肩的问题。通过建立肩胛骨上下运动的肌肉平衡，我们可以重新获得肩膀的位置。在这里，我想强调一点，溜肩是一种姿势，不好看不一定会出问题。从哲学上讲，每个人都会不一样，尊重个人。不良姿势不一定要调整，但是一定要阻止不良姿势的进一步发展！

按摩拉伸下斜方肌和前锯肌的痛点，锻炼上斜方肌、肩胛提肌和菱形肌的力量。我想录个视频解释一下。如果你喜欢，请关注边肖，评论区，回答问题！