适逢“七九”第七天，我们迎来了属于今年的“雨水”节气。

古人将睡眠称为“眠食”。《黄帝内经》中记载：“人卧血归于肝”，研究证实，睡眠时进入肝脏的血流量是站立时的7倍。

青少年和中年人每天需睡8小时；60岁以上老年人7小时左右；80岁以上老年人应睡8-9小时；体弱多病者可适当增加睡眠时间。

失眠、睡眠不好的人，日常可用山刺玫花泡水喝，尤其是女性，可以经常喝点山刺玫花水。山刺玫花泡水喝，能镇静安神，让你整晚安睡，缓解失眠症状。同时还能消除疲劳、美容养颜，起到抗衰老的作用。

防病：要祛湿

薏米是常见的药食两用食材，具有健脾利水渗湿、美白肌肤、益肺排脓的功效。赤小豆有健脾益胃、利尿消肿，和薏米搭配效果更佳。

大麦可以清热利湿、健脾开胃、提神醒脑。山楂、芡实、玉米须、栀子等，既有助于脾胃的功能，又可促进湿气的代谢。

1、漱口吞津：

唾液在体内化生为精气，为生命须臾不可缺少的物质，具有强肾益脑等作用。

即用手来回擦或搓介于胸和骨盆之间。最佳时间为每日上午10时前后以及和晚上睡前。

腹为人体“五脏六腑之宫城，阴阳气血之发源。”通过揉腹，可以收到调理脾胃，通和气血，培补神元等功效。

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