每个人都想长命百岁，但现实却是，国人平均寿命只有不到80岁，那么，为什么有人能活到100岁，而有的人却早早离世，寿命到底取决于什么？是遗传基因，是医疗条件，还是社会和自然环境？

其实以上都不是！钟南山院士曾在讲座中表示，一个人是否健康长寿，起决定性作用的是生活方式！影响占比高达60%，也就是说，只要坚持好的习惯，做好看似不起眼的小事，就能适当延长寿命。

1、抛开所有压力

长寿之人都有一个共同点，那就是心态乐观，生活压力小，对此，加州大学曾研究发现，压力大的女性，相比压力小的女性，端粒长度更短，相当于早衰10年！ 所以说，通过冥想、聊天和听音乐等方式缓解压力，对于延长寿命非常有益。

2、始终坚持运动

在养生讲座中，钟南山还曾发出忠告：和减压一样，运动也能抗氧化损伤，延缓端粒缩短速度，有助于延年益寿！所以说，运动值得坚持一辈子，其中，快走、游泳和太极拳，更是得到了钟老的倾力推荐。

3、平时多吃点粗粮

可以说，在国人的饮食习惯里，米面始终占据主导，餐桌上除了白米饭，基本就是馒头和面条，对于这种现状，钟南山非常担忧，他表示，米面的健康评分不高，适当替换成玉米、红薯等粗粮，更有助于延长寿命。

4、每周吃两次鱼

肉类富含蛋白质，但脂肪含量高，所以说，要想健康长寿，必须远离肥肉和加工肉，同时少吃猪肉等红肉，多吃鱼肉等白肉，研究还发现，鱼类中富含不饱和脂肪酸，每周吃两次鱼，对于延长寿命很有帮助。

5、不要吃太饱

物质生活条件富足后，很多人开始大鱼大肉，导致健康问题接踵而至，对此，钟南山提醒道，长期吃得太饱，会导致大脑早衰，引发“三高”等问题，所以说，要想身体安，三分饥与寒，平时七分饱就够了。

6、学会控制体重

以前的人都很苗条，但现如今，体重超标的人越来越多，这其中，很多人都被健康问题所困扰着，由此可见，肥胖百害而无一利，不仅会导致炎症，引发代谢问题，而且还会出现氧化损伤，加速人体衰老进程。