春天把4种水果煮着吃，养生效果翻倍！每天吃一碗，发生几种好事(哪些水果煮着吃更营养)

现在的气温是忽高忽低，很多人也无法适应，而随着新年的到来，小寒节气也随着结束了，转眼新年就已经过去一段时间了，时间过得可真快，仿佛昨天还在经历除夕和春节一样。晃眼我们就已经结束了，春节假期开始工作。很多孩子们也开始收拾起来，陆续准备开学了，是时候面对新的一年的学习了。新春开始，工作的第一周气温不是很稳定，本周大雪降温不断，气温已经零下到了八九度。大家平时一定要注意防寒保暖，多穿一些衣服。一些牛羊肉也要吃起来可以很好的增强体质，抵御寒冷，大家在这个时候可以行动起来了！好了，废话不多说了，我们就来一起看看今天的咨询吧！

虽然已经过了立春，但是气温仍然很低。很多人因此不敢食用水果，因为大部分水果为“生冷食物”，食用过多会造成消化不良、甚至腹泻的发生，尤其体弱的群体，更容易产生脾胃不适。

难道这样就不吃水果了吗？

当然不是，水果的营养价值很高，对身体非有益。水果含有丰富的膳食纤维、维生素C维生素A以及多种微量元素铁、钾、镁、等。研究发现，每天吃水果的人与不吃水果人相比，因心脑血管疾病死亡的比例降低40%左右，冠状动脉疾病降低了34%左右。

如果因为水果的寒性而舍弃了水果，就太可了。我们可以尝试将水果煮熟后再吃，纤维车化之后很大程度解决了其对消化功能的影响，尤其适合消化不良和容易腹泻的人食用，而且口味酸甜还能帮助开胃。

1、水果煮着吃：橙子

橙子煮制过程中一定要连着皮一起煮，因为橙子皮是一味很好的中药，橙子皮里面有两种成分，一种是那可汀，一种是橙皮油，这两种成分只有在蒸煮之后才会从橙子皮中分离出来，都是纯天然的止咳药。

煮橙子的做法非常简单，先将橙子放入盐水中浸泡20分钟左右，待橙子清洗干净后对半切开，然后将橙子上面撒上盐，上锅蒸个15分钟就可以了。

2、水果煮着吃：香蕉

成熟的香蕉具有润肠通便的功效，但是脾胃虚寒的人不适宜食用。如果将香蕉加热，其中的纤维软化，就会使香蕉更利于消化，且能起到帮助睡眠的作用。因为

香蕉中含有丰富的钾和镁，它们有舒缓并放松肌肉的作用。镁更可延长深层睡眠时间，避免睡眠中断，在睡前食用最佳。

3、水果煮着吃：梨

梨确实是个好东西，《名医别录》中记载，梨，味甘，性凉，入肺、胃经，有生津、润燥、清热、化痰的功效。很多人都知道川贝和型是很好的搭档，它俩一起煮，可以起到润肺的作用

4、水果煮着吃：桃子

我们平时超市中看到的桃子罐头都是煮熟的桃子制作而成的，煮熟的桃子更容易消化，且有润燥的功效，特别适合春冬交替季节食用。

具体怎样制作桃罐头呢？首先将桃子清洗干净，去皮去核，切成小块。然后将锅里倒入1500毫升水，烧开后放入桃块、冰糖。大火煮开后转小火煮二十分钟左右，最后趁热放入罐子里盖好就可以了。

如今的天气还是这样的反复无常，可能会出现一会晴一会雨，最近2天依旧有黄色暴风雪预警，大家要注意保暖，每天要多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可三天打鱼两天晒网！多穿衣服多保暖！大家在家有空可以备好对健康有益的食物，这个时候我们一起行动起来吧！