海南游，吃多少水果更划算(海南必吃的水果)

江浙冷，北方寒。在这个季节，气候温暖的海南成为众多旅游爱好者的首选之地。

海南盛产水果，不少旅行者到了海南就把水果当饭吃，有些人甚至除了水果，什么都不吃！

大量吃水果你会发现身体会有以下变化：

1．血糖升高。大多数热带水果属于中等升糖指数食物，多吃血糖一定会升高；2.“上火”。吃多水会喉咙痛，过高的糖份，吸走了喉咙的水份，喉部细胞缺水引发疼痛。

3．拉肚子。部分果糖不耐受的人，吃大量水果导致体内无法消受，导致腹泻；

4．牙龈炎。吃大量水果，牙缝中会残留含糖高的残渣，细菌也会大量繁殖。

根据《中国居民膳食指南2016》，建议一个人每天吃新鲜水果200-350克即可，当然到了海南可以适当多吃点，但完全代替其他食物，是不可取的。