男性健康怎么保养(保护男性健康 做好这些事)

父亲节，顾名思义，是感谢父亲的日子。在每个孩子心中，父亲都是无所不能的超人。他阳光健康，意志坚强，身材魁梧。他总能在最需要的时候出现，为我们遮风挡雨。

但是，随着生活压力越来越大，他们也承受着巨大的工作和精神压力，从而导致一系列的身体健康问题。那么，怎样做才能让他们更健康呢？

值此父亲节之际，用这份真诚的健康礼物祝您父亲节快乐！

不要憋尿

尿频会大大降低膀胱黏膜的自我保护能力，容易导致细菌乘虚而入，造成膀胱炎、尿道炎等下尿路感染。

而且长时间排尿会造成后尿道压力过大，尿酸等刺激性化学物质回流到前列腺，容易诱发前列腺炎。

此外，长期尿潴留还会导致前列腺增生患者尿潴留，高血压，冠心病患者心律失常。

02精子按时排出。

男性有规律的性生活和规律的射精，不仅有助于缓解压力，还有利于身心健康。患前列腺炎、精囊炎时，如果精液按时排出，也有利于炎症消退。

经常隐忍射精不仅会造成前列腺长期充血、前列腺炎，还容易诱发不射精、逆行射精等疾病。

03不久坐

随着生活工作压力越来越大，很多人需要坐一整天，这其实对身体伤害很大，尤其是对男性。长期久坐会影响自己的生殖健康。

比如可能诱发前列腺炎、尿路结石等。不恰当的坐姿还会造成生殖器局部温度过高，从而影响精子质量。

缓解压力

男人总是表现出自己坚强的一面，但是因为婚姻、生活、工作的压力，往往会不堪重负，甚至焦虑抑郁。

长期的焦虑和抑郁可能导致成年男性性欲低下、勃起功能障碍和早泄。不如培养一个积极的爱好，缓解压力。

不要贪凉

夏天很多人喜欢贪凉，比如把空调开得很低，喝很多冷饮。虽然身体暂时感觉舒服，但对男性朋友的前列腺并不友好。如果气温变化太大或太低，不仅容易感冒，还容易尿频、尿急。

不贪杯

对于一些男性朋友来说，每天不喝点酒，生活是无味的。但是长期过量饮酒会对我们的健康有害。尤其是随着年龄的增长，男性患心脑血管疾病的风险越来越大，所以为了我们的身体健康，还是尽量少喝酒或者不喝酒吧。

另外，无论喝酒后脸红、变白还是喝醉，酒精都会对肝脏造成伤害，所以只要喝多了，全因死亡率就会上升。

戒烟

许多男人有吸烟的习惯。吸烟不仅容易导致肺癌，而且含有多种致癌物质，会随血液输送到全身并影响各个器官组织，容易导致心脑血管疾病。如果你是多年的老烟民，45岁以上后，最好每年做一次肺癌筛查。所以为了自己的健康，建议尽早戒烟。

另外，吸烟是最“杀精”的坏习惯，烟草中的各种成分对精子有毒性。怀孕前后一定要严格戒烟。

不要熬夜。

熬夜不仅对男性，对每个人的健康都有很大的危害。长期熬夜不仅会导致免疫力下降、焦虑抑郁、脾气暴躁等。还严重危害男性生殖健康，导致勃起功能障碍、射精过快、反复出现前列腺炎症状等。

09防晒

男性也需要防晒，因为紫外线也是致癌物质。不要以为男士晒黑斑就没事！

但防晒之后，适量的晒太阳有利于体内维生素D的合成和钙的吸收，所以“宅男”要经常出去见见光。

10健康饮食，适度运动。

脂肪肝的男性患者很多。一般来说，脂肪肝多由吃太多脂肪食物、饮酒过量、生活过度、缺乏运动等因素引起。所以男性朋友要健康饮食，适量运动，保持健康。

日常生活中要控制体重和饮食，一日三餐规律。每天可以根据自己的情况适量运动。

关注男性健康，不仅仅是父亲节，还要提醒男性，健康是一切的基础，一定要重视！

来源：吉林12320