阅读是老年人益寿良方的句子(让老人远离养生陷阱阅读答案)

文薇刘旭刚

书籍是人类知识的载体，是人类智慧的结晶，是人类进步的阶梯。读书的好处很多，获取信息，增长知识，开阔眼界，陶冶性情，培养和提高思维能力，滋养人的操守。对于老年人来说，坚持阅读也有助于长寿。

[S2/]阅读对老年人的健康非常重要

在老年群体中，大多数人几十年如一日，孜孜不倦，博览群书，坚持学习，不仅丰富了晚年生活，而且获得了智慧灵感，保持了思想活力，真正实现了活到老，学到老。然而，一些老年人在退休后，认为通过读书来学习不再有用。除了家务，他们主要把精力花在唱歌跳舞、弹钢琴和象棋、书法和绘画、打球和拳击、游览名山大川等健身活动上。他们很少会静下心来看一些书，大多是看报纸，看手机，浏览一些奇闻轶事。久而久之，对读书的兴趣越来越淡，“读书思考”的好习惯成为过去，取而代之的是“娱乐冥想”的悠闲生活。殊不知，这种做法不利于老年人的身心健康。

这是幸福生活最重要的指标。健康是1，其他都是下面的0。没有1，再多的零也没有意义。随着年龄增长到一定程度，人的身体机能会逐渐衰退，这是任何人都无法改变的自然规律。人进入衰老阶段，身体肌肉能量也就意味着进入了衰退期。注重保健，科学养生，不仅是个人的头等大事，也关系到家庭的幸福和国家的富强。老年人应以健康为重。

古往今来，人们总结了很多养生经验，也有很多“秘诀”可供参考。老年人要结合自身实际，辨别真伪，学习好的经验和做法，选择合适的养生方式，持之以恒地自我保健。实践证明，良好的心情、合理的饮食、适当的运动、戒除不良习惯、保持良好的生活规律，都有益于人的身心健康。除了做到这些，老年人还应该把读书作为延年益寿的好方法，坚持读书学习，用心用脑，深入学习，自觉养成“学而思之”的好习惯。

根据国内外专家学者的研究，阅读是进行“神经运动”和心理体操的主要方式之一，可以使大脑保持年轻和活跃。阅读的作用之一是刺激神经系统的发育，促进新神经元的“诞生”，这不仅发生在生命的初始阶段，而且发生在整个生命过程中。读书的好处可以让我们受益终生，越早开始读书越好。这种锻炼不仅能提供知识和快乐，还能改变我们大脑最深层的结构。

二读对老年人有这些好处

对于老年人，尤其是大脑开始出现一些认知障碍迹象的老年人，阅读有着特殊的意义，仅从身心健康的角度来看，就能带来以下好处。

读书可以防老防昏厥。有些老年人已经年过八旬，仍然头脑清醒，思维敏捷，谈笑风生，反映灵活。与人交往没有“代沟”和“代差”，表现出长辈的风范。然而，一些年纪不算太大的老人却显出一副老态龙钟的样子。他们很迷茫，分不清是非，行动缓慢。他们常常感叹:“他们老了，没用了。”造成这种反差的原因可能有很多，但跟你爱不爱《学而思》有关系，跟你坚持读书有关系。国外学者经过多年研究得出结论:阅读水平低的人表现出认知能力低，处理事情的速度和执行能力也差。相反，阅读水平高的人可以提高自己的认知能力，保护自己免受时间的推移或退行性疾病导致的认知下降。

读书可以预防老年痴呆症。阿尔茨海默病，医学上称为老年痴呆症，是一种由于大脑功能恶化而引起的疾病。临床上以记忆障碍、失语症、失用症、失认症、视觉空技能障碍、执行功能障碍、人格和行为改变等综合痴呆表现为特征。原因尚不清楚。据了解，近年来，我国老年痴呆症发病人数呈上升趋势。目前患者人数已远远超过900万，对老年人生活造成严重影响。尤其是随着病情的发展，人逐渐不能自理，需要家人极大的照顾。

可以说，老年痴呆症是整个家庭的沉重负担。正因为如此，医生提出了很多预防老年痴呆症的建议，老年人也开始注重预防，这样就可以避免老年痴呆症的困扰。其中一个预防措施是不能忽视的，那就是坚持用心读好书。国内专家分析了超过15500例病例，发现65岁以上每天阅读的人患阿尔茨海默病的风险较低，或至少有助于推迟其发病。

读书可以防止老年健忘。有些老年人因为记忆力越来越差，经常自嘲自己“老态龙钟”。他们经常忘记锁门关火，也记不起接下来要说什么或做什么。他们对此感到无奈。事实上，坚持阅读可以提高记忆力和语言表达的流畅性，这一点已经被科学家证实。人的认知功能最容易受到神经系统退化的影响，情境记忆可以使人清晰地记住生活中某些时刻的心情、地点等背景细节。因此，阅读有助于在过去经验的基础上建立新的知识，从而提高记忆力和语言表达的流畅性。

读书可以防止老年孤独。无论是空的巢老人，还是年纪太大身体太弱不能出门活动的老人，都很容易感到孤独。根据有关部门的调查问卷，为消遣而学习的人比不为消遣而学习的人感到的孤独感要少得多。正如一个因为身体原因不能出门的80岁老人所说，“我不孤独。读书让全世界陪我。”读书也可以减轻老人的压力。与听音乐、喝茶等其他放松方式相比，阅读能更快、更有效地减轻压力，有效缓解老年人的焦虑、抑郁、恐惧症、强迫症、偏执等心理问题。

第三，以这种方式阅读会更有成效

读书有助于老年人的身心健康，好处可以列举很多，都是经过科学证明的。既然这么重要，老年人就要重视阅读，养成良好的阅读习惯，每天安排一定的时间，读自己喜欢的书，增长见识，开阔眼界，陶冶情操，洗涤心灵，享受书中无尽的快乐。同时要开动脑筋，善于分析、思考、思考、体悟，有经验的阅读才会事半功倍。

英国哲学家培根在《谈阅读》中提出了他的阅读观，可以概括为“阅读的用途”、“阅读的选择”、“阅读的方法”、“阅读的辨析”。

关于“读书的用处”[S2/]，他简明扼要地总结为:“读书的用处有三:一是娱乐心灵，二是增添趣味和高雅，三是开发才干和智力”；关于“读书的选择”[S2/]，他明确指出:“读史使人明智，读诗使人精辟，数学使人周密，物理使人深刻，伦理使人庄重，逻辑修辞使人雄辩”；关于“读书的方法”[S2/]，他讲得很直白:“有些书可以浅尝辄止，有些书可以囫囵吞下，但有几本书一定要细细咀嚼，慢慢消化；换句话说，有些书可以只读其章节，有些书可以粗略浏览，少数书需要仔细阅读和仔细理解。有些书也可以是别人读的，而不是读者做的节选；但这种方法只适用于次要的、无关紧要的书，因为浓缩的书，比如蒸馏水，是无味的。”

他还强调读书要与讨论、记笔记相结合:“读书能使人充实，讨论能使人磨砺，笔记能使人严谨”；关于“读书的辨别力”[S2/]，他明确表示:“书中所展示的往往是散漫的，其经纬必须由经验和阅历来界定。实用的人鄙视读书，单纯的人推崇读书，只有智慧的人才用读书。”“读书不要刻意批判，也不要相信书上所有的理论，更不要拿自己的话来造句。相反，你应该仔细考虑，并从中吸取教训。”培根的阅读观值得老年人学习。

有益于开卷。只要是好书，老人多读书就会受益。由于受教育程度、工作经历、生活感受等方面的差异。，老年人的阅读兴趣不同，阅读选择的内容也会有所不同，但有些书是老年人应该好好读的。

首先，要关心国家大事，坚持学好政治理论。用科学的思想武装头脑，用科学的理论指导行动，避免被错误的思想和政治谣言所迷惑，迷失方向，分不清是非，犯方向性、原则性的错误。然后，相信科学坚持学好科技知识。现在，科学领域日新月异，科技突飞猛进，创新层出不穷。老年人要紧跟时代发展，注重学习新的知识和技能，不断提高运用信息技术的能力，丰富阅读形式和内容，享受科技发展带来的便利，提高晚年生活质量。还有，保持身体健康坚持学好保健知识。健康是一个大学问，既有系统的科学论述，也有来自实践的各种良方。老年人要多读保健方面的书籍，用科学的理论知识指导保健，以成功的保健经验为榜样，运用到日常保健中，让阅读真正起到延年益寿的作用。

一位哲人说得好:书是整个世界的养料，没有书的生活就像没有阳光；没有书籍的智慧就像没有翅膀的鸟。为了健康长寿，老年人要把书当朋友，坚持读下去！

编辑许德金