分手后心碎(男子得绝症和女友分手)

27岁的长沙姑娘小红(化名)不久前和男友分手了。小红自从分手后一直很悲伤。现在每天晚上一个人的时候，她都会觉得压抑，难过，然后就胸痛，气短，气短，像心碎了一样。

医生说，小红的情况叫“心碎综合征”。

【心碎综合症】是指类似心脏病的症状，如胸痛、憋气、气短等。，当人们因重大外部事件而感到极度悲伤或愤怒时，就会产生这种情绪。多见于女性。

“心碎综合症”不代表心真的会“碎”。患者的心脏通常不会有明显的器质性病变，但就是感觉心脏真的碎了。

但如果“心碎”症状持续存在，就要尽快去医院。持续的血管痉挛可能会导致心脏骤停。

虽然该病症状严重，但风险相对较小。一般经过几周或几个月后，随着患者情绪的平复和适当的对症治疗，心功能通常可以恢复正常，大部分患者可以完全康复。

但对于继发心脏病患者或有基础心脏病的患者，预后要视具体情况而定。

16种摆脱负面情绪的方法:

1。正视负面情绪

一般来说，悲伤可以分为否认、愤怒、协商(困惑)、绝望(消极)和接受五个阶段。很多人不想让别人担心，却刻意压抑自己的悲伤，可能停留在前四个阶段，难以接受。

其实负面情绪也可以转化为正面情绪。比如，强烈的悲伤可以让人通过自省变得更强大。悲伤也能让人变得卑微，进而修复失调的人际关系。

2。调整认知

很多感情上的烦恼都是由不合理的想法诱发的。

比如你在街上遇到老板，但他不和自己打招呼，积极的人会觉得“领导可能在想别的事，没注意到我”，消极的人会觉得“领导因为我上次顶撞了他，要给我找麻烦。”

3。构建成熟的心理防御机制

例如:

“升华机制”，即遇到挫折后，将内心的痛苦转化为一种动力，进而投入到有益的活动中；

“幽默机制”，通过自嘲，使人获得平衡的心理，保持自尊，缓解内心的痛苦和焦虑。

4。交谈

心情不好的时候可以找朋友同学亲戚聚一聚，说说话。还可以获得情感上的支持和理解，以及解决问题的新思路。

5。适度宣泄

当你情绪激动地哭泣时，你可以分泌有益于健康的激素，或者清除抑制情绪的化学物质。如果你总是忍住不哭，你的身体更容易受到紧张和焦虑等负面情绪的影响。

6。练习

跑步的时候，整个人会感到非常兴奋，因为运动时大脑中会释放出内啡肽，这种化学物质可以帮助我们缓解情绪。还可以快走、游泳或做有氧运动，在分泌汗液的同时排泄不良情绪。

7。睡一觉

睡眠可以通过缓解疲劳来减少不良情绪对人体的影响。越来越多的研究人员认为，做梦在缓解情绪障碍方面发挥着重要作用，无论你醒来时是否记得这些梦。

如果你遇到的感情问题不是很严重，那就睡一觉吧。当你醒来时，什么都不会发生。

8。绘画

市面上有很多类似填图的书。你可以买一本书，当你陷入负面情绪时，你可以尝试画画。当你全身心地投入到绘画中，沉浸在用色彩表达心情的时候，这种艺术创作情境所带来的强大效果就会凸显出来，你就可以达到自愈的效果。

9。笑声

发自内心的笑声，持续15秒以上，可以驱动大脑产生内啡肽，扩张血管，减少血管壁的炎症反应。

10。分散你的注意力

不要让自己沉浸在悲伤中。努力让自己进入一种工作状态，用忙碌洗去不快。你也可以读一本轻松的书或看一部电影。

十一。听音乐

研究发现，听10分钟音乐可以缓解你的坏心情。有时候学唱一首不熟悉的歌会更好。

12。调整你的呼吸

压力大的时候，放慢呼吸，舌头尽量向后卷。这种方法可以在几秒钟内平衡任何情绪。建议在情绪出现时深呼吸，憋住脾气6秒。只有情绪稳定了，思维能力恢复了，才能做出正确的决定和行动。

十三。点亮灯光

点亮环境光线有助于改善你的心情。尤其是季节性情感障碍(SAD)主要是光线不足引起的。把自己放在一个明亮的环境中，可以有效抵御不良情绪的干扰。

14。洗个热水澡

洗个热水澡也能帮助你快速摆脱负面情绪。

15。自我暗示

开心很简单，就是多往积极的方面想。每天早上出门前，不妨给自己一个自我暗示，告诉自己今天会是很开心的一天。

16。摄入足够的碳水化合物

碳水化合物可以刺激大脑分泌一种神经递质，帮助人们平静下来，放松心情。大约42克的碳水化合物可以起到舒缓的作用。

关注蓝脑医生，带你一起增长见识！