老祖宗告诉我们，应该要这样合理饮食(老人们常用什么来告诉我们要注意饮食)

现代营养学主张膳食平衡，因为没有一种食物能供给身体所需的全部营养素，所以说每日膳食必须有多种食物合理搭配，才能满足人体健康的需求。

一、谷类、薯类及杂豆类，主要提供碳水化物、蛋白质、膳食纤维和B族维生素；

三、动物性食品，包括肉、禽、鱼、蛋、奶等，主要提供蛋白质、脂肪、矿物质和脂溶性维生素；

五、纯热能食物，包括动物性油脂、各种食用糖，主要提供热能。

具体可以为：主食每天3种（每周5种），蔬菜水果每天4种（每周10种），动物性食品每天3种（每周5种），奶、大豆及坚果每天2种（每周5种）。

早餐应有以下4类食品，才达到营养充足：

畜禽肉蛋类、大豆或坚果类：可以吃动物性食品，也可以用大豆及坚果替代；

新鲜蔬菜或水果：可以是新鲜蔬菜，也可以是新鲜水果（咸菜不算新鲜蔬菜）。

每餐尽可能选择不同的蔬菜，荤菜首选鱼虾，其次是禽肉，偶尔选择猪牛羊肉，如果能按照这个方法搭配1日3餐，即是健康的饮食。

2400多年前，中医典籍《黄帝内经·素问》已有“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充，气味合而服之，以补精益气”及“谷肉果菜，食养尽之，无使过之，伤其正也”的论述。

所以当你觉得身体不得劲了，就多翻翻老祖宗留下的智慧，兴许能帮你找到答案。