退休后要认真做好三件事，就能保证身心健康

退休了，回家了，与职场再见了。自由了，轻松了，该过自己想要的生活了。

好好地吃饭

按时吃饭。早饭7:30以前，午饭8:00以前，晚饭5:30以前。没有特殊情况，雷打不动，让胃肠形成自然的生物钟，该工作时工作，该休息时休息，使其始终保持充足活力，提高消化吸收的效率和质量，这样才能更好地、均衡地满足身体营养需求。

细嚼慢咽。靠牙齿、用时间把食物嚼的越碎越细越好，也可使食物得到冷却不至于过烫，减轻已衰老的胃的负担。你爱护胃肠，它反过来就会长时间、更好地为你服务。

营养够了即可，既满足身体需要，又不使胃肠由于无效劳动而受损。

按时作息。早7:00起床，晚9:00前上床，午饭后半小时到一小时午休，没有特殊情况雷打不动，使身心该休息时得到休息，该工作时精力旺盛、心情舒畅，对健康非常好。

睡前脑子清空。不想任何事情，脑子一片空白，自然进入梦乡，深度睡眠达6小时以上，使身心充分放松，并达到彻底休息。

老百姓讲:高职不如高薪，高薪不如高寿，高寿不如高兴。无论职位高低，无论贫穷富有，只有过的开心，生活才有意义。退休后，一定要回归家庭，回归自己，过开心日子。

心无外物。不再在意别人的一言一语、一颦一笑、一个眼神、一个动作，这都与你无关。要以我为中心，不开心的人不见，不开心的场合不去，不开心的话不听，不开心的事置之不理，开心地过生活，开心地做好自己。关进小屋成一桶，管它春夏与秋冬，开心每时每刻，快乐永驻心田。

多锻炼身体。到蓝球场上去，交一批老、少球友，嘻嘻哈哈，放松自如，以娱乐之心切磋球技，灵活大脑，舒舒筋骨，充分享受运动带来的开心快乐。