吃动平衡才能更好保持我们身体的健康状态(吃动平衡健康体重)

成人膳食摄入量和消耗量的守恒对人体保持健康的重要性。随着生活水平的提高，重体力劳动越来越少。特别城市人的生活状态表现：吃的多、吃的好、活动少、锻炼少。这是影响人们健康的一个很重要的问题，必须引起我们城市居民的高度重视。特别是疫情期间的居家隔离、春节拜年，吃的都比较好。但是大家感觉到身体不舒服。大多数人都有都可能胖了。我感觉到：每天不论吃什么、吃的有多好，晚上睡觉总是不舒服，你总是感觉不轻松。难道是我们的营养缺乏吗？按今天的生活水平。我们家家户户在饮食中的蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质等都是不缺乏的。应该都是达到人体营养标准水平的。 综上所述，维持健康的主要原因不仅仅是吃的问题，而是吃动平衡的问题。就是说：成人每天的基础代谢总量要清楚，每天的能量消耗总量要清楚。正如古人所说：穿衣要留三分寒，吃饭只吃七分饱。人体能量的消耗与能量的摄入平衡。就是人体能量代谢的最佳状态。能量缺乏或者过剩都对身体有害，这就是吃动平衡。吃动是否平衡？就是维持健康的重要的要素。人们常说健康的四大要素。一是均衡的营养；二是充足的睡眠；三是良好的心情；四是有氧的运动。我觉得应该再加上一条，通俗的说：就是是否吃动平衡？科学的讲，能量代谢均衡就是说人体每天摄入的能量应该等于人体每天消耗的能量。这才是健康的根本保证。

我们想一想60年代70年代，体力劳动者农民。我们的父母身体状况是非常健康的。除缺少动物蛋白和少量维生素以外，那个时代的人营养是均衡的。吃动表现是平衡的。在农民朋友中几乎没有超重的人、偏胖的人，更没有血脂高、血压高、血糖高的人。因为那是计划经济年代，肉食、粮食、植物油、糖果等都是限量供应的。因为这种限量使得当时的人们的食物摄入量不过量，而且比较符合人体需要的代谢量。尽管当时是吃不饱，但这种吃不饱的量应该符合人体的基础摄入量。人体的身高、体重、腰围都是符合健康要求的。就是当时其他劳动者，如教师、干部、工人等，他们的身体状况也是非常健康的。他们的能量代谢也是达到了较标准状态。总之，能量是平衡的。老师、干部、工人虽然没有很多的重体力劳动。但是当时的文化体育活动是丰富的：如篮球运动、长跑运动、下乡支农劳动等，这些活动可以充分消耗每天的输入摄入能量，这充分说明：人体能量的摄入和能量的消耗要始终保持最佳状态。这就好比是人体的健康银行。我们要始终做到收支平衡。这个道理大家应该清楚：不透支，不按揭，始终做到收支平衡，这个健康银行才能正常运作。营养专家经常这样说：吃什么很重要，吃多少也很重要，我的观点，关键是身体活动多少更重要。也就是说必须做到吃动平衡，我们才能保持健康的状态。这是我在学习营养方面的心得和看法！供大家参考，批评讨论！